【埼玉県川口市の整体QA】ストレッチをしたことで逆に膝の外側を痛めた

外側の筋肉が引っ張られているということは、内側の筋肉が縮んで動かなくなっていることが考えられますので、開脚などで内もものストレッチをしてみてはいかがでしょう？

外側と内側の筋肉の張り具合を均等にしてあげれば、外側の負担が少なくなって疲労が溜まりにくく、緊張も起こりにくくなりますよ！

ストレッチは、その疲労による緊張がピークに達した時の起爆剤となったわけです。ストレッチをきっかけに痛みが出てしまった状態です。

今までは疲労が溜まった状態に慣れていたので痛みは感じなかったと思いますが、一度痛みを感じ出すとその疲労による筋緊張を緩和しないと、完全に除去することは難しいでしょう。

さきほどお伝えした内もものストレッチなど、今までご自分がやったことがない方法を試してみて下さい。

ちなみに歩く時のポイントは、

１、踵から地面に着地するのではなく、足先もしくは土踏まずから地面に着地させて歩く
２、顔を上げて胸を張って歩く
３、足を前に出すのではなく、後ろに蹴るように歩く

この３つを意識して歩くと外側にかかる負荷が減らせます。

文字だけでのご説明で分かりづらい部分もあるかと思います。またご質問がございましたらすぐにお問い合わせください。

あなたのお悩みが一日でも早く解決できることを心よりお祈り申し上げます。