【千葉県の整体QA】20代後半くらいからひどくなってきた肩こりの悩み

患者さん

千葉県に住んでいる、30代女性です。
先生よろしくおねがいします

痛みの部位は具体的にどこですか？

患者さん

痛みの部位は、両方の肩こりがひどいですが特に左側の肩こりがひどいです。
朝起きた瞬間から肩に痛みがあり、重い感じがします。
一日中左側の肩が重い感じが取れません。
肩こりが特にひどい時は神経が刺さっているような痛みがあり、その痛みで気分まで憂鬱な気分になります。
朝起きてからすぐに肩に痛みがあるので、20代後半くらいから朝スッキリと目覚めることができなくなりました。
この痛みのない生活はどんなに楽なんだろうと日々思うばかりです。

けやきの森整体院

起きた時から肩に痛みがあるのは辛いですよね・・・
普段から右手を使うが多くなっていませんか？

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右手を多く使うことで、右肩が内側に入り、左肩はつられて右側に引っ張られてしまいます。
おそらく、右肩は前側の首～肩、左肩は肩甲骨周りの筋肉や筋膜が原因ではないかと思います。

たいじ整体

初めまして
たいじ整体の西野ともうします
朝起きてすぐにその症状だと１日憂鬱になってしまいますね
朝症状がひどい時は前日にいつもと違うことをしたなどありますか？

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原因に思い当たる節はありますか？

患者さん

20代後半くらいからパソコンを使用するようになり、目を酷使することが多くなりました。
また、パソコンを使用することで姿勢が悪くなったように思えます。
目も今までメガネ要らずだったのが、急にメガネが必要になるくらい目が悪くなってしまいました。
そうした積み重ねから肩こりがひどくなってしまい、痛みが出てしまうまでになってしまったのではないかと自分なりに思っています。
他にも体の歪みなどもあるのかな～と思っています。

けやきの森整体院

パソコン作業が増えるとどうしても目が疲れてきますよね。
その時に頭の位置が前にいくことで、首が前に突っ込んでしまうので、肩や腰への負担が大きくなります。

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頭の重さは約５キロくらいあるとされていますが、頭の位置の角度が前に倒れる程、首や肩への衝撃は強くなります。
そういったことが積み重なると肩こりも取れにくくなってきます。

たいじ整体

PC作業の方ですと、顔が前に突き出したような状態になりやすいので
肩や首に負担がかかる肩は多いです
そして仕事に集中していると長時間同じ体勢でいることが多く
筋肉が固まりやすい環境が出来上がってそのような症状が現れることがあります

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自分で何かやっていることはありますか？

患者さん

肩こりによさそうなストレッチや体操をなるべく気がついた時に行うようにしています。
また、肩こりは肩が冷えているから起こるのかな～と自分なりに考え、肩全体をなるべく温めるようにもしています。
肩こりがひどい場合には、入浴中にセルフマッサージを行って肩をマッサージするようにしています。
血行が良くなり、ポカポカとしてお風呂上がりに肩回りが温かい状態が続きます。
さらには、100円均一で肩回りのストレッチ用のゴムチューブを購入し、たまに使用しています。

けやきの森整体院

自分なりに解決しようとストレッチや体操をしているのは良いことですね。血流を良くするために温めたり、セルフマッサージをすることは大切です。

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ただし、ストレッチは血流を良くしたり、動きを広げることは出来ますが、「痛み」に対しては効果がないのです。

たいじ整体

素晴らしいですね！
ご自身で解決しようと様々なチャレンジをされているのですね
ただ今回に関しては狙いどころがちょっとずれているだけかもしれません
症状が出ているところが痛みの原因かというと違うことも多々あるのです

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治療家の先生に質問ありますか？

患者さん

肩こりがひどいせいでチクチクとした神経が刺さるような痛みがあります。
ストレッチなどを行ってもなかなか痛みが取れないため、痛みをきちんと根本から取るためにはどうしたら良いのでしょうか？

けやきの森整体院

もちろん、自分自身で治せることが一番です。まずは日常での負担を最小限にすることが必要になってきます。

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パソコンを使っていると自然と座っていることが多いのではないでしょうか？
椅子に座る時に
・深めに座る
・背もたれを使う
・肩を内側に入れないようにする
以上の３点を気にしてみて下さい。自然と頭の位置が前に行きにくくなりますよ♪

たいじ整体

自分で良くしようとする姿勢は本当に素晴らしいです！
まずはでスクークの際に長時間同じ体勢でいないように
３０分～１時間に一回は立ったり、その際に軽くストレッチやカラダを動かすようにしましょう

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オフィスのイスなどは椅子の後ろが下がっていることが多く
座ると骨盤が後傾し、背中が丸くなって首が前に出やすいので
クッションや座布団などを使ってお尻の後ろを軽く持ち上げて骨盤を前傾させてあげましょう
クッションの当てる位置はこちらのブログに記載してます↓
http://n-b-seitai.com/archives/2533
デスクワークの方は意外とお腹の筋肉が硬くなってしまい
硬くなった筋肉に体が引っ張られて背中や首に負担をかけていることがあります
仕事の後や、お風呂の後などにお腹のストレッチをお勧めいたします
ストレッチ動画↓
https://youtu.be/vE6sHO837yo
私からは以上です
早く良くなるよう応援いたします！

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