【兵庫県川西市の整体QA】少し前鏡になって座っていると肩に違和感

机に向かって座っているとなんとなく凝っている気がして、肩がボキボキ音がなるのですね。

ボキボキ音がするのを気にされている方はいらっしゃいます。肩が鳴るという場合、肩関節が鳴るのか、肩甲骨が鳴るのかこの文面からではわからないので答え難い所もあるのですが、腱や靱帯といった軟部組織と呼ばれるものが擦れている音の可能性が高いです。

音からして骨が擦れて鳴っているような気がすると思いますが、骨自体がぶつかって音が鳴っているわけではありません。

筋肉の使い過ぎはケガに繋がってしまいますが、適度に動かしてあげることで良い状態を保てます。また、使わないことによって筋肉は硬くなります。

音が鳴るというのは関節の間が狭くなることで発生します。元々関節には一定の隙間があるのですが、関節周辺の筋肉が硬くなることによって関節の隙間が狭くなってしまい、狭くなるなることで、腱や靱帯といったコリコリした組織が擦れて音が鳴ります。

音が鳴ること自体はさほど気にすることはないのですが、鳴らし過ぎは良くないですよ。

肩こりが発生しているので肩こりに効果のある体操をしてあげて下さい。ひとつオススメの体操をお伝えしておきます。
①両手を自分の肩に置く（右手は右肩、左手は左肩）
②肘で大きな円を描くように回す
③前回し5回、後ろ回し5回

1日3セット程行って下さい。