【京都府京都市の整体QA】ちょっとしたことですぐ腰が痛くなります

日常の動作で腰に負担をかけてしまうとすぐ痛みや、腰がぬけた感じになって力が入らなくなってしまうのですね。

投稿頂いている内容からすると、腰周辺の筋肉の大半が使えない状態になっています。
筋肉は筋繊維という糸状のものが縮むことで、体を支えたり、力を入れたりすることができるのですが、負担がかかり続けた筋肉は縮まったままになってしまい、正常に動くことができなくなります。

正常に動くことができないため痛みが出たり、力が入り難い状態になります。

重い物を持った時も同じだと思いますが、腰の筋肉を使って前に倒れないようにしますよね。

長時間立ちっぱなしの時は、なぜ痛みが出ると思いますか？
長時間立ちっぱなしの時は段々疲れてきますよね。
疲れてきたら姿勢はどのようになると思いますか？
背中が丸くなり、ダラッとした姿勢になりますよね。でも、立っていないといけないので、この時も上半身が前に倒れないように姿勢をキープさせるわけですから腰の筋肉を使って上半身を起こしてきますよね。

車の運転で座る時は前を見たいないといけないのでダラッとした姿勢になれませんよね。
この時も姿勢をキープさせないといけないので腰の筋肉を使うのですよ。
車の運転は他に発進する時やブレーキした時に体がぶれないようにするので腰や首の筋肉を使うのですよ。

それで、全く負担をかけていない時は症状が出てきていないので、あなたの腰の痛みは筋肉を使っている時に痛みが出ているのです。

でも生まれてから今までに筋肉を使っている時でも痛みが出ていない時期などありますよね。
では、なぜ今は筋肉を使うと痛みが必ず出てくると思いますか？
筋肉が硬くなっているからなんです。
筋肉は硬くなると痛みが出てくるので、あなたの腰は硬くなっているのが問題なのです。

なかなか良くならないのが続くのは、上記のようにあなたの体を自分が理解できていないから良くならなくて痛みに悩まされているのです。

ぎっくり腰がおきる。ちょっとしたことで腰痛が発生する癖がついてしまっているのは正常に腰の筋肉を使うことができなくなっている証拠です。

特に注意して頂いたほうが良いのは座り姿勢です。背中の上部で椅子にもたれて座るのは腰にとても負担をかけてしまいます。

トドメは6年前に商品のプリンタを倉庫から運び出す時、ぎっくり腰になってしまいました。とのことですが、こちらも１・２年で痛みは引いたんですよね。
なら、続いていないということなのでこちらも関係がないのです。

「猫背＆ストレートネックで姿勢が悪いのに加え、背中の上部で椅子にもたれて座る癖があるのも原因かもしれません。」これが１番の原因でしょう。
猫背や座る時に体が丸くなるようにもたれてしまうということなのですが、人は猫背や背中を丸めると背筋を伸ばした時より目線が下に下がりますよね。
でも生活をしていく中で、目線が下になっていると何もできなくなるので上半身を起こしてきますよね。
先ほども述べましたが、上半身を起こす時はどの筋肉を使うと思いますか？
腰の筋肉です。では、日常生活の中で過ごす時は上半身を起こし続けないといけませんので常日頃から腰の筋肉を使い続けているのです。
使い続けて筋肉が硬くなっているので皿洗いや長時間立ちっぱなし、車の運転などで更に腰の筋肉を使うから痛みが出てきているのです。

楽になるようでしたら続けてあがると良いのですが、もし走った当日、次の日に腰の痛みが増すようなことがあれば今はやめたほうがいいです。

腰周辺の筋肉が使えなくなっている状態では運動が逆効果になる場合があります。