先生よろしくおねがいします
痛みの部位は具体的にどこですか？
何もしていないときは、特に痛みを感じることはありませんが、座っている体勢から急に立ち上がったり、中腰など体を傾ける姿勢をしたときにズキッと激しく痛むことがあります。
また、座ったままの状態のときでも、靴下を履こうと前かがみになったりすると痛むこともあります。
左腕は慢性的な痛みを感じます。
肩から肘あたりにかけて、筋肉痛のようなだるさ、筋肉の張りがあります。
ズキズキとした痛みではありませんが、常に違和感があるような感じです。
何もしていなければ痛みは出ないけど、立ち上がるときや、
腰は力を入れたいときに痛みが出ているようですが、
原因に思い当たる節はありますか？
体重15キロの３歳の男の子がいますので、その子を日々抱っこしたりすることによって、腰に負担がかかっています。
特に、子供の体を抱き上げて食事用の椅子に座らせたり、お風呂の浴槽から外に出したり、車のチャイルドシートに乗り降りさせるなどが、瞬間的に腰に強い力がかかります。
左腕の痛みは、子供を片手だけで抱っこしながら、右手で他のこと（家の鍵を閉めたり、電話をかけたり）をすることがあり、それが原因であると思います。
15キロのお子様を一日何度もグっと力をいれて抱えたり、
自分で何かやっていることはありますか？
自分自身の姿勢を崩さないように、両足を踏ん張るようにして体重を移動するように気を付けています。
左手だけの抱っこも、子供の体重増加に伴って負担が大きくなっていますので、なるべく片手抱っこはしないように、どうしても必要なときだけにするように決めています。
雨の日の車への移動などは、片手に抱っこして、もう一方の手で傘をさしますが、それ以外の場面では極力しないようにしています。
後はお子様を持ち上げるときに腰が前屈みにならないように注意し
治療家の先生に質問ありますか？
可能であれば自宅でできるストレッチなどだと嬉しいです。
①今かかっている負担を軽減させる
②かかってしまう負担が体に出来るだけ蓄積しないようにする。
まず①についてです。腰や腕の痛みを軽減させるためには、
そこで②が重要になってきます。
＜お尻の筋肉を伸ばすストレッチ＞
①イスに少し浅めに腰掛けます
②右足を左足のふとももの上にもってきます
（あぐらをかくような感じで）
③背筋を伸ばして体を前に倒します。
④右のお尻からふととにかけて伸びる感じがしましたらOKです。
逆も同様に行って下さい。
お尻の筋肉は体を支える、
お尻の筋肉をケアすることによって腰への負担を軽減させ、
この患者さんにアドバイスした先生
東陽町カイロ整体院｜東京都江東区
東京都江東区で、重い肩こり、腰痛で悩んでいる多くの方から「こんなに良くなるなら、悩んでないでもっと早く来ればよかった」というお言葉を頂いている整体院です。辛い症状の原因を細かく確認して改善に導きます。
