【大阪の整体QA】腰からお尻にかけて痛い！左側部分の痛み対処は？

肩こりはデスクワークで腰を反って肩の力が入った状態でパソコンをされている可能性があります。
スマホの操作だと首への負担が考えられます。
だいぶ自分の体のことを理解されていていますね。

では、少し深い話に入ります。
座る姿勢で良いとされているのは、坐骨を感じながら坐骨で座るイメージです。
そうすると、自然と骨盤が起きて体が真っ直ぐになります。
ですが、仕事中は集中しているので、途中で休憩を挟むようにして、坐骨で座るを定期的に行って欲しいと思います。

スマホ操作は、腕をもう少しあげて首が下を向かないようにしてください。

前にかかりますよね。

前にかかると人は後ろに重心をかけようと腰を反りますよね。
腰を反った場合、腰の筋肉はどうなると思いますか？

筋肉を使うことになるので、硬くなりますよね。
硬くなった筋肉はどんどん使い疲労していくと、いつか限界がきます。
筋肉は限界を感じた時、悲鳴をあげるように痛みとして知らせてくるのです。
なので、抱っこをすることで腰を反る頻度が多くなり、筋肉の使いすぎで痛みが出ているのです。

お尻の痛みも腰と同様で重心のバランスをキープすることで筋肉の使いすぎで痛みが出ているのです。
説明しますと、抱っこをして重心が前にかかるのを回避しようと腰を反って後ろに重心をかかるようにするのですが、後ろにかかり過ぎないようにお尻の筋肉でバランスを取っているのです。
なので、お尻の筋肉も抱っこをすることで使いすぎて痛みが出ているのです。

今回の痛みは、抱っこがキッカケで腰の筋肉を使いすぎて痛みが出ているので、抱っこをやめると痛みは治まります。しかし、抱っこをやめても腰に痛みまではでないと思いますが、重だるい、凝った感じは日頃から感じていませんか？

肩こりの症状とお話しますね。

普段デスクワークでしたら、座っている姿勢が多いですよね。
人は座る姿勢が多くなると、お腹側の筋肉はどうなっていると思いますか？

そうです。筋肉を伸ばすこともなく、使うこともないので硬くなります。
硬くなったら筋肉は縮みますよね。
縮むと引っぱられるので、前かがみのような姿勢になるわけです。
前かがみの姿勢になると肩も前に入るように猫背のような姿勢になります。

ここからです。

人は前かがみの姿勢や猫背のような姿勢で過ごしますか？

そのような姿勢で過ごさないと思います。
前かがみになった上半身を起こし、猫背で頭が下に向いたのを前を向くように頭を起こしてきます。
この起こすという動作は筋肉は使っていると思いますか？使っていないと思いますか？

使っています。

先ほどの腰の痛みでも説明しましたが、使うと筋肉は疲労してきます。
疲労した筋肉は硬くなってきます。
硬くなると人は重だるくなったり凝ったような症状が出てきます。

なので、肩こりも腰の痛みも悪くなった姿勢をかばうことで、筋肉を使いすぎて痛みや凝った症状が出てきているのです。

踵重心だと姿勢がずれています。
くるぶし辺りの位置へ前方へ移動させてみてください。
その際、肩と膝の力は抜く。

これができたら、痛み全てが軽減すると思われます。
何か聞きたいことがあれば、メールでもホームページからでも質問してくださいね。

原因は腰や猫背ではなく、原因に思い当たる節の所にもお伝えしましたが、お腹側の筋肉が硬くなっている事が原因なので、そちらの筋肉を揉んだり、ストレッチで緩めたりする方が効果的です。
姿勢を意識するほど、腰の筋肉や背中の筋肉を使ってしまい、筋肉の硬さがどんどん増していくので、あまり意識しすぎるのも良くないです。
抱っこは控えられるなら控えていただくと良いですが、それができないのでしたら、普段の姿勢を正そうと意識して筋肉を使いすぎているのを気をつけた方が良いです。
お腹側の筋肉を緩まれば姿勢も意識せずに伸びるようになります。

肩こりも同様で、首や肩周りの筋肉の使いすぎで硬くなっているので、肩甲骨周りのストレッチなどは良いですが、運動などは避けるべきです。
その他には、胸の筋肉が硬くなって体が丸くなっているので胸の筋肉をストレッチしたり、運動したりと動かすと良いでしょう。

やり方がわからない場合は、ご相談下さい！