【東京都の整体QA】背中から腰にかけて＋膝の痛みがあるのですが？

この二つの痛みから言えることがあります。

それは背中から腰、ふくらはぎにかけて、背面が常時突っ張っている状態です。

その突っ張っている状態（止まっている姿勢でも張りが強いので、動くと限界を越えます）
から動作に変われば、痛みが出るのがわかると思います。

また、膝の痛みですが背中側の背面が張っている状態ですと、後ろに倒れそうに力が掛かります。

その体を支えるのに膝の周囲の筋肉を過剰に使うわけなんです。

その中で、私が気になるは3年前に出産されてその後、骨盤を整えたかです。先ほどお伝えしたとおり骨盤は体の土台で、骨盤が歪むことで体の様々な所に悪い影響を与えます。

膝の痛みも、骨盤が原因になることがあります。
骨盤が歪む⇒骨盤周辺の筋肉が硬くなる⇒股関節の動きが悪くなる⇒ふとももの筋肉が硬くなる⇒膝が動かしにくくなる⇒膝に負担がかかって痛みが発生する
というサイクルです。

産後の骨盤がどの程度歪むかについては個人差がありますが、もしあなたの骨盤が産後から強く歪んでしまった場合、様々な不調の原因になります。

では、もう少し深い話をしていきますね。

腰を反っている原因があります。

それはなんでしょう？

私の見解だと、姿勢です。

立ち姿勢で、重心は足の指先から踵までの間でどこに重心が落ちていますか？

指側でしょうか？
くるぶしのあたり？
後方の踵ですか？

おそらく踵寄りではないでしょうか？

その踵の重心を変えなくてはいけません。

くるぶしのあたりに移動させてください。

重心の修正のブログがありますので良かったら見てくださいね。
http://seitai-cocowa.com/2018/06/01/center-of-gravity/

また、抱っこ姿勢だと腰を思い切り反りますよね。
その状態が長い時間続けば、脳はその状態が正しい姿勢だと思い込みます。

例えば、腕を骨折したのでギプスをはめることになったとしましょう。
肘は直角に曲げた状態でギプスです。

そうすると何ヶ月後にギプスを外した時に肘は直角に曲がったままではないでしょうか？

それは脳がその状態が正しいと思い込んでいます。

簡単に言うと、重心の位置をくるぶしのあたりに移動させる。

その姿勢の修正だけでかなり痛みは軽減されると思いますよ。

子育て・家事をされているママさんは頑張っている証拠です。

ストレッチはそのまま開始せずに、良い状態になってから開始するのがベストです。

姿勢が悪い状態でやると、逆に悪化させることになりかねません。

ストレッチの注意点のブログも良かったらご覧くださいね。

http://seitai-cocowa.com/2018/02/04/otosianasutoretti/

伸ばしたい筋肉は伸びず、もともと柔らかい筋肉が伸びてしまうからです。

ストレッチしているのに、状態が悪化したと言う話は良く聞きます。

まずは、全身の力を抜く練習をオススメします。

今までと同じことをされても治りにくいと思いますからね。

何か疑問点や質問などあればLINE@で友達になっていただき、メッセージを頂けたらと思います。

人の体のことを一回のやりとりだけでは終わりにできないですからね。

頑張って良くしましょうね。