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整体Q&A 腰痛 頭・頭痛

【神奈川の整体QA】両肩が痛い!週2の頭痛・腰痛対応は?

更新日:

患者さん
神奈川県に住んでいる、40代女性です。
専門の先生方ご意見やアドバイスください。

痛みの部位は具体的にどこですか?

患者さん
両方の肩が痛くて、頭痛は週に二回ぐらいです
腰の痛みもなんとなくあります
腰全体が重くてだるい感じになります

肩の痛みは午前中はまだ良いのですが、お昼を過ぎたあたりからだんだんズシンと重くなってきて痛くなってきます
仕事に集中できなくなるんですよね
頭痛は朝起きた時からすることもありますし、夕方になると痛くなることがほとんどです
一番の悩みが肩の痛みで、肩が痛くなると身体がとても辛くて何事にも楽しめません

杉本接骨鍼灸院
一番の悩みが肩ということですので、肩の痛みからお話します

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肩周りのコリや痛みの原因は大きく分けると次の4つです。

・運動不足:文字通り、運動が不足しています。

・姿勢不良:悪い姿勢というのは、長時間同じ姿勢をとったり、特定の場所にだけ負荷がかかる状態のことを言います。

・ストレス:家庭や仕事で抱えている精神的な負荷も肩こりの原因になります。ストレスは悪いことばかりではなく、いいことでも起こってしまいます。

例えば、「仕事で抜擢されて責任が重くなる」など

・過去の事故や怪我:過去に大きな事故や怪我をしていると後遺症として肩こりや頭痛が残ってしまうことがあります。

原因は様々ですが、共通している点はこれらは全て血流を悪くしてしまうことです。
血流が悪くなると周辺の筋肉に痛みを感じる物質が蓄積してしまいます。
肩こりからくる頭痛で「筋緊張性頭痛」というものがあります。
前述の肩こりと同じ原因で起こりますので、原因を特定して改善することをお勧めします。

他に頭痛の種類として「偏頭痛」「群発性頭痛」があります。

「偏頭痛」は、歩くたびにズキンズキンとする痛みが特徴です。

多くは発作的に、頭の片側に起こり、吐き気を伴うこともあります。

光や音の刺激に過敏になり痛みが悪化します。
前兆として、閃輝暗点といって、視界にチラチラするものが広がって見えることがあります。

「群発性頭痛」は、痛みが季節の変わり目などある期間に集中して起こります。
痛みで我慢ができなくて、這いずり回るほどの痛みが、片目の奥に起こります。
男性に多いのも特徴で、アルコールが引き金になることが多い頭痛です。
頭痛について、「偏頭痛」や「群発頭痛」が当てはまらないのであれば、筋緊張性の頭痛である可能性が高いです。

また腰もなんとなくだるい、頭痛も夕方になると辛くなるということですので、お仕事での姿勢やストレスが原因である可能性が高いですね。

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原因に思い当たる節はありますか?

患者さん
この肩の痛み、頭痛、腰痛は一年ぐらい前から始まりました
それ以前はこんな風に悩んだことがありません
転職して事務員として働くようになってからです
一日中座ってパソコンを使いながら仕事をするのですが、私は昔から姿勢が悪いですしこの仕事が原因で肩の痛み、頭痛、腰痛に悩まされるようになったと思っています
夕方になると肩がガチガチにかたくなって痛くて家事をするのが大変なんです
毎日午後になるとこれらの症状に悩まされます
杉本接骨鍼灸院
パソコンや事務作業は同じ姿勢を長時間続けないといけません。

姿勢が悪かったり、運動不足だと血流が悪くなってしまいます。

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特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を長時間続ける場合は、肩や首、背中にかなりの負担がかかってしまい、血流の低下が顕著になります。

血流が低下すると、その周りの筋肉が硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなることで、「コリ」として感じてしまいます。

「コリ」の状態を放置しておくと、さらに筋肉が硬くなり、血流もさらに悪くなるという悪循環に陥ってしまいます。

血流が不足すると、筋肉の組織が痛みの物質を出してしまいます。

Aさんの場合は、午後に肩がガチガチになってしまったり、頭痛が起ったりしていますので、仕事中の姿勢を改善する、休憩をとって肩や背中のストレッチなどを取り入れると改善する可能性が高いです。

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自分で何かやっていることはありますか?

患者さん
一日30分ですが自宅でヨガを始めました
有酸素運動なので身体にあまり負担がかからず、家ですぐに始めることができるのでやってみたんです
ゆったりしたポーズを何度か続けているとストレス発散になりますし、身体がよく伸びて気持ちが良いんですよね
でもあまり効果を実感することことができずがっかりしました
この仕事を続けている以上は肩の痛みや頭痛、腰の痛みなどにずっと悩まされるのかなと思いました
ヨガをした時は気持ちが良いのですが、仕事をするとやっぱり痛いです
杉本接骨鍼灸院
ヨガは継続しておられますか?
断続的でも長期間続けることで効果が得られます。

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もし、やめられているのであれば、毎日でなくても週に3回程度続けてやりましょう。

そうすれば、仕事中の痛みも改善してくると思います。

十分な期間でヨガを続けておられていて、痛みが全く改善しないのであれば、「ヨガの仕方や伸ばしている筋肉は正しいか?」ということに注意してみてください。

毎日やっていても、正しくないやり方で肩こりに関係のない筋肉を伸ばしていれば、肩こりや頭痛が改善しないと思います。

自宅で頑張っていることはとても良いことですが、せっかく努力するのですから、正しいやり方で正しい部位を伸ばしてできるようにしましょう。

そのためには専門家に指導を仰ぐことも必要です。

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治療院にかかって痛みはどうですか?

患者さん
治療院へ行くと、三ヶ月ぐらいで症状が改善されてきました
最初は効果がなくて半信半疑だったのですが、現在は仕事をしている時に肩が痛くて集中できないということはなくなりましたし、頭痛が全然しなくなったんです
腰の痛みもあまり気にならなくなりました
治療院の先生はとても親切ですし、すごく信頼しています
完全に良くなったわけではないので定期的に通っています
この仕事をしているから完全に良くなることはないのかなと思っています
杉本接骨鍼灸院
捻挫や打撲のような怪我であれば通うことで治癒します。しかし、パソコン作業やデスクワークが原因のこりや痛みの場合、治療院に通ってさえいれば、完全にその原因が取り除けるかというとそうではありません。

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治療院に通う目的として、

① 感じている痛みや悩みを取り除く。

② 原因を明確にして、改善方法の指導を受ける。

③ 定期的にケアとメンテナンスをする。
が挙げられます。

①で終わってしまう患者さんは高確率で痛みを再発してしまいます。

原因の根本的な解決をしないままでは、痛みが再発しても当然です。

②で痛みの原因を明確にしてもらって、指導通りにストレッチや運動を続けられる方は改善も早く、再発の可能性もかなり少なくなります。

続けられない方は治療院の先生と相談の上、ペースを決めて通うことで再発を防ぐことができます。

③ケアやメンテナンスを受けるペースもその症状や仕事の負荷によって個人差がありますので、相談の上決めるべきです。

仕事が普段より忙しくなる時期や残業が続くなど、いつもより負荷がかかりそうな時は頻度を高めるなど、柔軟性を持ってメンテナンスをすることで痛みがひどくなる前に処置することができます。

治療院に通う目的として、「痛みを抑えるため」と「二度とならないため」の2つを意識しましょう。
そうすれば、完全に痛みを忘れて仕事に集中できる日が来ます。

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この患者さんにアドバイスした先生

杉本接骨鍼灸院|大阪府八尾市

開業する前の年に結婚し、子供が生まれました。
整骨鍼灸院の開業直前に長男が1歳だったし、嫁のお腹には二人目がいましたので、本当に子育ての大変さが本当に身に沁みました。
結果、、、。
私の院の方針が「子育てママや女性を応援する」に。
さらに、一歩踏み込み子育て後のママさんダイエットと腰痛治療を専門の治療院を経営しています。
皆さんに健康になっていただきたく、栄養と痛みに関する正しい情報を発信しています。

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