【鳥取県境港市清水町の整体QA】いつも頭痛が酷くてかなり悩んでいます

頭痛にはいくつか種類がありますが文面でも書かれているとおり片頭痛の可能性が高いですね。特徴として緊張状態から解放されたときに頭の側頭部に痛みが出るケースが多いです。

ただ、頭痛には筋肉の緊張、硬さが頭痛に繋がることも多く、筋肉の問題も頭痛の痛みを強くしてしまっている原因の一つかもしれません。

ストレスの影響の一つは、体がストレスを受けることにより緊張状態から血管が縮まり血流が悪くなります。

その緊張状態を受けているストレスから解放されると血管が広がり血流が良くなることがあるのですが、その際、周りにある神経が拡張され血流が良くなった血管によって刺激を受け、痛みが出る場合があります。

そもそも頭痛にならないようにしたいということに対してできることです。

今回のポイントが
①仕事のストレスからくる片頭痛
仕事のストレスから解放後、神経が血管から刺激を受け、片頭痛が起こってしまう。
②仕事のストレスから筋肉が悪い影響を受け、頭痛を引き起こしやすくしている。
血管が縮まる、血行不良により筋肉が固まる、筋肉が固まることによってさらに血流が悪くなる。その影響から少しのストレスでも余計に血管が縮まったり、血流が悪くなったりしやすくなる。

仕事のストレスが一番の原因であった場合、その原因である仕事のストレスをどうにかするのが一番頭痛を緩和させるのに効果的ですが、そこをすぐ変えるのは難しいと思います。

できることとして頭痛を悪化させる、もしくは引き起こしやすくさせる筋肉の硬い状態を改善してあげると良いです。

具体的には休憩時間、仕事の合間などの時間を使って首のストレッチや体操をしてみて下さい。また、仕事の緊張状態が続く時間を少しでも少なくするためにできるのであれば休憩時間は外に行って一度体の緊張状態をリセットしてあげるのもオススメです。